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訓練心得/疫情之下好想跑步 居家訓練器材大進化 - 九牛娛樂城

疫情來得又快又猛,回想二個月前還可以跟跑友相約假日早上跑跑步,假日不是在寶藏巖就是在貓空,跟著大家一起邊跑邊聊天真的超級開心的,隨著疫情越來越緊張,跑友們也都很守規距地自動開始停止相約跑步,當時大家相約兩週後見,沒想到就這樣過了一個半月了。

不能跑步的日子總是特別痛苦,這樣的日子讓我想起在疫情之前有參加一場「疫情下如何訓練比賽?真男人與蕭大俠華山論「跑」!」的演說,其中就有講到這位菁英運動員在面對居家隔離時怎麼持續訓練保持比賽狀態,想想人家這麼厲害都不會因為外在環境的改變而偷懶,我怎麼可以因為不能跑步就偷懶呢!

好在平時家裡還有準備一些肌力訓練的器材可以勉強讓自己每天都能有個基本的肌力訓練。於是每天基本上都是死蟲、蚌殼、棒式、單腿橋式、側棒式抬腿與抗力球捲腹等運動一小時。

隨著三級緊戒的日子越來越長,之前的肌力訓練也開始做膩了,這時候想到可以跟平時上肌力課的教練詢問能不能租借槓鈴、槓片在自己家做做不同的肌力訓練,教練很豪氣地說OK,於是根據自己本身的能力就租了七十公斤的槓片組回家,從此後就多了後台腳高蹲、地板硬舉、槓鈴划船等動作可以做囉。

做了一週後發現原先用簡單的巧拼堆疊出來的訓練區域開始有脆化的現象,每每做完訓練後身上都會有一些巧拼脆化後的粉末出現,加上雖然鋪了三層巧拼但還是很擔心槓鈴的重量會對地磚造成太大的壓力,所以決定乾脆來改鋪蠻多健身房會鋪的高密度橡膠墊好了,上網搜尋一下就找到工廠直出的賣家,確定數量後下單約四五天就收到貨,鋪好後在上面做肌力訓練檔次完全不在同一個水平呀,超讚的。

隨著三級警戒又再度延長,肌力訓練做到後面又開始膩了,身為一個愛跑步的人不跑步真的太痛苦了,身邊的朋友悶在家裡也都悶壞了,有些開始在陽台原地跑半馬(怕)、有些則是去頂樓繞圈圈跑(熱爆),實在不想原地跑也不太想繞圈圈於是我開始轉向尋找能不能在家正常跑跑步的解決方案。剛好身旁有位好友問我關於跑步機的事,於是我的目光又開始轉能否在家添購一台跑步機,趁著六月跑步機品牌商的優惠活動+電商自己本身的折價卷+shopback的回饋於是我購買了一台跑步機,下單後的一週跑步機就送來了,但尷尬的是原廠的紙箱超級大,最長邊有220公分即使斜放也塞不進我家電梯,加上跑步機重量有150公斤左右,根本不可能用人力搬上樓。

所幸原廠有配兩個安裝師傅會處理這件事,而且師傅應該很常碰到這件事,所以師傅一點都不慌張地跟我解釋他們會在一樓拆箱,一個部件一個部件上電梯送上去。

經過約半小時的安裝與測試後家裡就多一台跑步機囉,這台跑步機大小是210.5cm x 88.5cm x 167.5cm,不是輕巧型的跑步機,要購買前還是要先確認一下自家空間再決定要購買的跑步機類型,若空間較小或許平板型跑步機更適合你。

在選擇跑步機時除了空間大小外還要考量自身的用量,跑量較大的人在跑步機馬力表現選擇上應該要選高一點的馬力輸出會比較好(自己估計每月跑量在300K以上,3.5HP馬力輸出較適合我)再來就是安靜程度了,在公寓中安置跑步機最怕吵到樓下或隔壁零居,當初購買前我就有先確認這台在運作時的聲音還算安靜,加上之前添購的3cm高密度橡膠墊本身也有減振效果,廠商又贈送一個避震墊鋪在下方,至今跑了100K以上都沒有聽到鄰居抗議,安靜程度應該算是可以,不過這可能跟自家建築的隔音效果有關,畢竟運作時還是會有聲音,而跑在上面的每一步也會有踩踏的聲音,要特別注意。

最後要考量的是跑步面積大小,這台有56x152.5cm跑步面積,在跑步機中算是面積很大的,跑在上面很自在不用擔心跑出範圍,太小的跑步區域跑起來會比較綁手綁腳,尤其是在速度較快的情況下,這點就看個人的狀況囉。跑步機本身也可以折收,但跟平板型跑步機不同,這類型的跑步機折收後還是很佔空間,所以在空間規劃上還是要注意一下。(我個人是不打算折收就是了)

現在跑步機功能上都做的很不錯,這台跑步機速度可從時速2km到18km(但我覺得實際跑起來的體感快過本身顯示的速度),並提供15段坡度傾角功能,跑步機上還有不同的訓練模式,可以提供不同需求所用,不過我只有拿來跑間歇與長距離過,機身本身有藍芽喇叭可以播放聲音,上方有個平板架可以放置平板,讓你可以邊跑邊看影片或聽音樂,而平板架旁有USB可以供電,相當貼心的設計,面板上方還有個小風扇,在太熱的情況下可以開風扇來吹,雖然風量不大但不無小補。

能在家邊吹冷氣邊跑步真的有夠舒服,如果要跑比較長一點的距離也可以事先準備好飲料補給放在跑步機上,超級方便,更重要的是能在居家防疫的情況下跑步真是件開心的事啊。

自從有了這台跑步機後整個六月就從焦慮轉變成開心,整個六月上半月只有一天睡不著覺凌晨四點整趁著天黑沒人戴著口罩出去小跑了一下,其餘的日子就真的乖乖待在家做做肌力訓練了,終於在上週有了轉變,現在能自由自在地在家跑步真好啊。我認為跑步機不見得適合每個人每個家庭,還是要看家裡的狀況再決定購買,以我的狀況來說,因為目前臺灣的家中只有自己一人在住(因為疫情關係跟老婆分隔台日兩地),我的生活區域基本上就只有辦公用的房間與主臥,吃飯也都躲在自己辦公房間內吃,所以空間上還有很多可以運用,放台跑步機在客廳旁也不會吵到自己家人(客廳只有一小缸的米蝦),加上任職的公司在創立之初就已經是在家上班制度,所以時間運用上很自由,往往可以工作到下午稍微有點精神不集中時出來跑跑步,緩解一下工作緊繃的狀態,有跑步機對我來說就更方便我工作到累時可以運動一下然後再繼續工作,給想在家跑跑步的人參考看看囉。

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九牛娛樂城遊戲都是合法的嗎?

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九牛娛樂城是受歡迎的線上娛樂城

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我們一直不斷修改、進步讓我們的九牛娛樂城活動能更加完美,從「每月固定贈獎活動、儲值限時加碼」都是為了讓玩家取得更多優惠,並且找到合適的遊戲方式。

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九牛娛樂城如何存款

九牛目前提供多種快速充值方式,擁有支援「4大便利超商、ATM轉帳」等各種方便儲值管道

九牛轉帳無須等待,入款後5分鐘內即可在電子錢包內可到儲值點數,如有任何存出款問題都可以立即向客服回報

九牛娛樂城安全性方面如何?

組建一批台灣金流、資安方面十分擅長的工程團隊,打造金融業等級的網站安全防護網,杜絕各種麻煩、駭客攻擊,你不再需要擔心個資外洩。

關於九牛娛樂城

九牛娛樂城隸屬亞洲博奕集團,專為玩家提供「體育、百家樂、老虎機、彩票」等多元化的博彩遊戲。目前在取得柬埔寨政府合法授信與監管,於亞洲已累積超過40萬名會員

能否推薦幾間娛樂城給大家呢?

財神娛樂城:這間財神娛樂城也觀望許久,雖然沒有真的自己玩過,但身邊有不少新手娛樂城玩家們實際體驗後,跟讚不絕口,而且也每次看他們官網的新手娛樂城玩家們優惠真的非常多。

HOYA娛樂城:會給HOYA娛樂城這麼高的評價,主要還是對它的信譽非常信賴,就算贏得金額再高都還是會按正常程序出款,讓可以非常安心的大贏特贏。

好贏娛樂城:說到娛樂城,就不得不說說新手娛樂城玩家們最重視的信譽了,現在網上一堆報牌群組、報牌網站,準不準還算其次,重點是他們都會推薦新手娛樂城玩家們指定的娛樂城,魔鬼就在細節裡了,加入群組或取得明牌要錢就算了,如果連指定的娛樂城贏了還沒辦法提領,那真的就讓人火大了。到底是不是內神通外鬼呢??這個不敢批評,但敢拍胸推薦的娛樂城就是好贏娛樂城 ,從不曾發生過這樣的提領問題,連一次都沒有!!

金合發娛樂城:金合發娛樂城也是有小試身手一下,出款雖然不算特別快速,但該出的還是會出,該有的遊戲種類都算齊全,而且還有賽事直播可以跟,算是比較適合喜愛體育投注的新手娛樂城玩家們。

金禾娛樂城:金禾娛樂城獨家代理多樣遊戲,出款保證,數百萬註冊玩家唯一推薦。擁有最多元遊戲賽事、最完善的顧客服務。最公平的遊戲機制!包含多款運動賽事、電競、真人Casino、電子遊戲等,保證滿足所有玩家。是會出金的正常網站,正常出金才最重要!!!!

博弈遊戲跟九牛娛樂城差異

相信很多人應該會覺得博弈遊戲網=娛樂城,但其實認真來說這2個是完全不一樣的唷!現在網路上有上百種博弈遊戲網、線上娛樂城,到底要玩哪個呢?如果你只想免費玩、不想儲值,建議你玩博弈遊戲網站,這種通常遊戲種類多,而且部分網站加入會員還能免費得到點數/線上遊戲幣,讓你體驗各種不同遊戲。如果你想要參加更多的活動,百家樂百科全書建議你選擇九牛娛樂城,因為九牛娛樂城的活動層出不窮,比起博奕遊戲更加划算!

九牛娛樂城遊戲都是合法的嗎?

雖然台灣沒有設立合法的娛樂城,大家可以在線上玩其他國家的合法網站遊戲。如果你是很謹慎的人,對於網路上賭博遊戲的合法性存有疑慮,建議向法律專家詢問後再決定是否線上玩。現在很多線上娛樂城網站的機房都設置在國外,在國外是合法的!在台灣目前是不合法。

九牛娛樂城可以線上儲值換回台幣嗎?

九牛是可以的。百家樂百科全書也會透過與玩家交易販售寶物,如果想知道你玩的娛樂城是否可以換回台幣,建議直接詢問九牛客服人員最快速,得到準確的答案。但是通常每個娛樂城都有自己的規定,比方說要滿$1000以上才能轉到自己帳戶,一個禮拜通常也有1-3次取出免手續費的優惠,以各個遊戲的規定為主。

線上玩九牛娛樂城的好處?

現在很多娛樂城都有「提領免手續費」優惠,還有加值點數送2 ~ 10%不等(依各家娛樂城規定),比起以前還要到遊戲場玩方便多了呢!各大網站活動眾多,因為娛樂城太過競爭,每家娛樂城反水活動不太相同,玩家們可以多多比較。九牛是公認最推薦的

九牛娛樂城中最多人玩的娛樂城遊戲?

根據博弈網統計,線上最多人玩的遊戲是「百家樂」,一般有真人荷官陪你在線上玩,比較有互動的感覺,在押注時千萬不要押平手(機率極小)。九牛提供的遊戲非常多,讓玩家有多種選擇。

九牛娛樂城多人線上真人麻將推薦

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九牛娛樂城多人線上真人麻將 VS 博弈麻將遊戲

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九牛娛樂城多人線上真人麻將遊戲這麼多種,要玩哪一種?

對各式需求,有星等排行也有優惠最多的多人線上真人麻將,都在推薦麻將牌友牌咖們。當然最推薦的還是九牛,畢竟他們是業界公認最好的。

九牛娛樂城線上玩多人線上真人麻將好處?

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九牛娛樂城的多人線上真人麻將安全性

網路博弈畢竟還是存在著風險,所以謹慎的挑選安全的多人線上真人麻將,是玩線上多人線上真人麻將的首要條件。九牛安全性囊括許多部分,例如儲值管道是否有保障,以及對於麻將牌友牌咖們的資料控管,保障麻將牌友牌咖們的隱私,之所以非常注重這部分,主要還是真的太多因為資料外洩結果被抓的例子了。九牛評價最高。

九牛娛樂城多人線上真人麻將遊戲種類

對遊戲種類的要求就是一定要多!尤其是那種代理多家遊戲品牌的多人線上真人麻將,可以讓在同一個網站就玩到想要的遊戲(九牛),那絕對會是的第一選擇。

認為「完整」的多人線上真人麻將內一定要有的遊戲! 那些最基本的遊戲品牌,比如麻將牌友牌咖們熟知的歐博、沙龍還有RTG電子等等,都有許多經典遊戲,是遊玩多人線上真人麻將不可或缺的遊戲廠牌,會讓認可的多人線上真人麻將也一定要代理這幾家的遊戲。另外如果有免費影城跟線上賽事直播就更加分了!(九牛應有盡有)

九牛娛樂城多人線上真人麻將客服

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所以在開始在一間多人線上真人麻將投注前,也會先去試探的問客服一些基本問題,從客服回覆的態度及效率來判斷這間多人線上真人麻將的優劣,雖然這樣是有點偏頗的方式啦!不過認為一間公司若有好的管理方式,客服團隊絕對會嚴加訓練的!經過我們實測,唯一通過的線上娛樂城只有九牛。

九牛娛樂城多人線上真人麻將金流出金速度

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為了避免這樣的情況,選擇金流出金速度不拖拉(九牛),並且有高度信譽的多人線上真人麻將就是非常重要的了!(九牛)相信麻將牌友牌咖們也不想當冤大頭對吧!

怎麼選擇安全的多人線上真人麻將?網路上這麼多家多人線上真人麻將在競爭,想要搏取麻將牌友牌咖們好的第一印象,當然就是要祭出各種優惠活動來搶麻將牌友牌咖們了!

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